معماری

ورزش و تناسب اندام

آذر, ۱۳۹۵

  • ۱۵ آذر

    چگونه چاق شویم ؟ راه حل های انجام شدنی برای برای افراد لاغر

    چگونه چاق شویم ؟ راه حل های انجام شدنی برای برای افراد لاغر

    چگونه چاق شویم؟ راه حل های انجام شدنی برای برای افراد لاغر؛ حالا زمان افزایش وزن و عضله سازی است. در این مرحله قدم به قدم با شما خواهیم بود و مراحل افزایش وزن صحیح و سلامت را توضیح خواهیم داد. من هم زمانی لاغر بودم. خیلی لاغر. فقط این هم نبود، من عاشق ورزش کردن بودم، ولی همیشه اندام خیلی …

  • ۱۵ آذر

    چه زمانی بعد از غذا خوردن برای تمرین مناسب است ؟

    چه زمانی بعد از غذا خوردن برای تمرین مناسب است ؟

    چه زمانی بعد از غذا خوردن برای تمرین مناسب است؛ پیدا کردن زمان درست برای غذا خوردن در وعده های کوچک و میان وعده ها، درست به اندازه انتخاب مواد غذایی سالم، برای سوخت رسانی به بدنتان قبل، در حین و بعد از یک تمرین، مهم است. پیدا کردن زمان درست برای غذا خوردن در وعده های کوچک و میان وعده …

  • ۱۳ آذر

    راهکارهای کاهش وزن برای افراد بالای چهل سال

    راهکارهای کاهش وزن برای افراد بالای چهل سال

    راهکارهای کاهش وزن برای افراد بالای چهل سال؛ اگر شما بیش از ۴۰ سال سن دارید، ممکن است متوجه شده باشید که برای شما افزایش وزن نسبت به گذشته آسان تر و کم کردن آن دشوارتر شده است. اگر شما بیش از ۴۰ سال سن دارید، ممکن است متوجه شده باشید که برای شما افزایش وزن نسبت به گذشته آسان تر …

  • ۹ آذر

    توصیه های غذایی برای درمان چاقی شکمی

    توصیه های غذایی برای درمان چاقی شکمی

    توصیه های غذایی برای درمان چاقی شکمی؛ چاقی یک اختلال متابولیکی است که در دو نوع دسته‌بندی می‌شود، چاقی عمومی كه از طریق محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI مشخص می‌شود و چاقی شكمی.   چاقی یک اختلال متابولیکی است که در دو نوع دسته‌بندی می‌شود، چاقی عمومی كه از طریق محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI مشخص می‌شود و …

  • ۸ آذر

    ۸ کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید

    8 کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید

    ۸ کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید؛ آماده شدن برای تمرین بدون داشتن برنامه، به معنای اجرای نامرتب تمرینات است. این امر می تواند منجر به جلسات تمرینی کسل کننده یا آسیب دیدگی شود که هر دوی آنها مانع افزایش قدرت و عضله یا کاهش وزن می شوند. آماده شدن برای تمرین بدون داشتن برنامه، به معنای اجرای …

  • ۸ آذر

    چگونه باید پودر پروتئین خانگی درست کنیم ؟

    چگونه باید پودر پروتئین خانگی درست کنیم ؟

    پودر پروتئین خانگی، چندین مزیت نسبت به پودرهای آماده فروشگاهی دارد. همان طور که قبلا گفته شد، پودرهای فروشگاهی می توانند شدیدا گران قیمت باشند. اگر شما مواد تشکیل دهنده تان را به صورت فله بخرید، می توانید با کمتر از ۵ دلار، ذخیره یک ماه پودر پروتئین تان را آماده کنید. بد نیست! پودر پروتئین، یک گرایش شبیه آهنگ …

  • ۴ آذر

    روانشناسان ورزشی چگونه به خودشان انگیزه می دهند ؟

    روانشناسان ورزشی چگونه به خودشان انگیزه می دهند ؟

    روانشناسان ورزشی چگونه به خودشان انگیزه می دهند؛ از نکات روانشناسان ورزشی برای انگیزه دادن به خودتان برای ورزش کردن استفاده کنید. هنگامی که تمام چیزی که می خواهید انجام دهید، آن است که دراز بکشید و استراحت کنید … از نکات روانشناسان ورزشی برای انگیزه دادن به خودتان برای ورزش کردن استفاده کنید. هنگامی که تمام چیزی که می خواهید …

  • ۴ آذر

    ۱۰ روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست

    10 روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست

    ۱۰ روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست؛ ماست به لطف پروتئین، پروبیوتیک و تطبیق پذیری در فرآیند آشپزی، برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. ماست به لطف پروتئین، پروبیوتیک و تطبیق پذیری در فرآیند آشپزی، برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله قصد داریم به همین …

آبان, ۱۳۹۵

  • ۲۵ آبان

    حرکات یوگا برای لاغری و کاهش وزن

    حرکات یوگا برای لاغری و کاهش وزن

    حرکات یوگا برای لاغری و کاهش وزن؛ همانطور که می‌دانید تمرینات یوگا به عنوان کاهش دهنده استرس شناخته شده‌اند اما این گزینه می‌تواند یک تمرین موثر برای مبارزه با چربی‌های موجود در بدن باشد. همانطور که می‌دانید تمرینات یوگا به عنوان کاهش دهنده استرس شناخته شده‌اند اما این گزینه می‌تواند یک تمرین موثر برای مبارزه با چربی‌های موجود در بدن باشد. …

  • ۲۴ آبان

    ​صفر کشکولی: همه داروهای بدنسازی سرطان زاست

    ​صفر کشکولی: همه داروهای بدنسازی سرطان زاست

    صفر کشکولی: همه داروهای بدنسازی سرطان زاست؛ صفر کشکولی، مربی اسبق تیم ملی ایران در رشته وزنه‌برداری و پرورش اندام متولد ۱۳۲۳ در شهر آبادان است. وی در سال ۱۳۴۱ مقام اول قهرمانی آسیا را در کشور کویت در رشته پرورش اندام کسب کرد؛ در سال۱۳۴۳ برای بازی‌های آسیایی انتخاب شد و در این زمان بود که توسط ساموئل خاچیکیان، …