معماری

رژیم غذایی

آذر, ۱۳۹۵

  • ۸ آذر

    چگونه باید پودر پروتئین خانگی درست کنیم ؟

    چگونه باید پودر پروتئین خانگی درست کنیم ؟

    پودر پروتئین خانگی، چندین مزیت نسبت به پودرهای آماده فروشگاهی دارد. همان طور که قبلا گفته شد، پودرهای فروشگاهی می توانند شدیدا گران قیمت باشند. اگر شما مواد تشکیل دهنده تان را به صورت فله بخرید، می توانید با کمتر از ۵ دلار، ذخیره یک ماه پودر پروتئین تان را آماده کنید. بد نیست! پودر پروتئین، یک گرایش شبیه آهنگ …

  • ۴ آذر

    ۱۰ روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست

    10 روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست

    ۱۰ روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست؛ ماست به لطف پروتئین، پروبیوتیک و تطبیق پذیری در فرآیند آشپزی، برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. ماست به لطف پروتئین، پروبیوتیک و تطبیق پذیری در فرآیند آشپزی، برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله قصد داریم به همین …

آبان, ۱۳۹۵

  • ۲۱ آبان

    عدس: نیروگاه پروتئین که ناچیز شمرده می شود

    عدس: نیروگاه پروتئین که ناچیز شمرده می شود

    اضافه کردن عدس به رژیم غذایی تان می تواند به دفع گرسنگی کمک کند، پروتئین مقرون بصرفه به رژیم غذایی شما اضافه کند و وعده های غذایی و میان وعده های شما را مقوی تر سازد. عدس, یکی از مواد غذایی است که با وجود فواید بیشمار بسیار ناچیز شمرده شده اند. این ماده غذایی کوچک و سرشار از پروتئین، بسیار …

مهر, ۱۳۹۵

  • ۲۹ مهر

    ۷ ماده غذایی عالی برای تامین سوخت تمرین شما

    7 ماده غذایی عالی برای تامین سوخت تمرین شما

    ۷ ماده غذایی عالی برای تامین سوخت تمرین شما- بدن شما برای پا کوبیدن در کلاس زومبا واقعا به چه چیزی نیاز دارد؟ ما از کارشناسان سلامتی پرسیدیم که برای دستیابی به نتایج مطلوب، یک ساعت قبل از خارج شدن از خانه برای رفتن به استخر، دوچرخه‌سواری و یوگا باید چه چیزی بخورید. بدن شما برای پا کوبیدن در کلاس زومبا …

  • ۲۹ مهر

    راز رژیم غذایی موفق ستاره های دنیا

    راز رژیم غذایی موفق ستاره های دنیا

    هیچ تردیدی نیست که داشتن تغذیه و رژیم غذایی مناسب در زندگی ورزشکاران نقش کلیدی و اساسی را ایفا می‌کند، چرا که رژیم غذایی تأثیر مستقیمی روی عملکرد بازیکنان در تمرینات تیمش دارد. هيچ ترديدي نيست كه داشتن تغذيه و رژيم غذايي مناسب در زندگي ورزشكاران نقش كليدي و اساسي را ايفا مي‌كند. چراكه رژيم غذايي تأثير مستقيمي روي عملكرد …

مرداد, ۱۳۹۵

  • ۲۵ مرداد

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

    رسیار- قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده‌اید؟ تغذیه شما، قبل و بعد از تمرینات ورزشی‌ می‌تواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد. خواه طرفدار پیاده‌روی صبح زود باشید یا کلاس پیلاتس، آنچه مهم است تامین مواد غذایی مورد نیاز بدنتان می‌باشد. آیا تا به حال با شکم خالی …

  • ۲۲ مرداد

    تاثیر مقدار تستسترون در عضله سازی

    تاثیر مقدار تستسترون در عضله سازی

    رسیار- حتما می دانید که وجود هورمون تستسترون در رشد عضلات نقش مهمی دارد .اینک به شش نکته ی مهم اشاره می کنیم که باعث افزایش حجم تستسترون در بدن و نیز عضله سازی بیشتر می شود . تا پایان مقاله با ما همراه باشید. حتما می دانید که وجود هورمون تستسترون در رشد عضلات نقش مهمی دارد .اینک به شش …

  • ۲۲ مرداد

    برای لاغری قبل از صبحانه سیب بخورید

    برای لاغری قبل از صبحانه سیب بخورید

    رسیار- برای لاغری قبل از صبحانه سیب بخورید بهتر است از سیب برای لاغری کمک بگیرید به این ترتیب که هنگامی که از خواب بیدار می شوید به خوردن آن بپردازید پزشکان بر اهمیت مصرف این میوه به صورت ناشتا تاکید دارند و از مزایای خوردن این میوه بسیار می گویند بد نیست شما هم به این توصیه های خوراکی …

تیر, ۱۳۹۵

  • ۱۸ تیر

    بهترین زمان و مقدار مصرف پروتئین و کربوهیدرات

    بهترین زمان و مقدار مصرف پروتئین و کربوهیدرات

    ۲ روش برای انجام این کار وجود دارد. روش اول و خیلی آسان مصرف پروتئین بیشتر نسبت به گذشته است. پروتئین به خودی خود آنابولیک و خواستار ذخیره در عضلات است. بدن شما یک ماشین است که مدام در حال بازسازی خویش است. هر دقیقه از روز بافت‌های خود را تخریب کرده و بافت جدید را جایگزین آن می‌کند. بافت‌های …

اردیبهشت, ۱۳۹۵

  • ۱۰ اردیبهشت

    رژیم غذایی لیونل مسی برای شما

    رژیم غذایی لیونل مسی برای شما

    متخصص تغذیه لیونل مسی توصیه هایی را به فوتبالیست‌های جوانی که دوست دارند مثل این بازیکن شوند کرد و گفت: حالت تهوع مسی در زمین فوتبال ربطی به مساله تغذیه‌ای او ندارد. رسیار – متخصص تغذیه لیونل مسی توصیه هایی را به فوتبالیست‌های جوانی که دوست دارند مثل این بازیکن شوند کرد و گفت: حالت تهوع مسی در زمین فوتبال ربطی …