معماری

راز رژیم غذایی موفق ستاره های دنیا

راز رژیم غذایی موفق ستاره های دنیا

هیچ تردیدی نیست که داشتن تغذیه و رژیم غذایی مناسب در زندگی ورزشکاران نقش کلیدی و اساسی را ایفا می‌کند، چرا که رژیم غذایی تأثیر مستقیمی روی عملکرد بازیکنان در تمرینات تیمش دارد.

هيچ ترديدي نيست كه داشتن تغذيه و رژيم غذايي مناسب در زندگي ورزشكاران نقش كليدي و اساسي را ايفا مي‌كند. چراكه رژيم غذايي تأثير مستقيمي روي عملكرد بازيكنان در تمرينات تيمش دارد و مي‌تواند تفاوت ميان يك بازيكن خوب و يك سوپراستار را رقم بزند. اخيراً نوليتو در صحبت‌هايي اعلام كرد كه در زمان حضورش در سلتاويگو، لوئيس انريكه به او كمك كرد تا ۱۰ كيلو از وزنش بكاهد و از او خواست تا نان و كوكاكولا را كنار بگذارد. در اين گزارش قصد داريم از تعدادي از ستاره‌هاي دنياي ورزش نام ببريم كه با تغيير رژيم غذايي‌شان، به بهبود عملكردشان كمك كرده اند:

 

*لئو مسي، دميچليس و آگوئرو: ستاره‌هاي تيم ملي آرژانتين زير نظر جوليانو پوسر، متخصص تغذيه ايتاليايي هستند. اين پزشك متخصص رژيم غذايي بازيكنان را تغيير داده و اين كاملاً در عملكرد هر دوي‌شان محسوس است. از آن زمان به بعد، نه مسي و نه آگوئرو با مصدوميتي جدي روبه‌رو نشده‌اند. از همين‌ رو مسي به دميچليس، بازيكن آرژانتيني‌سيتي هم توصيه كرد تا نزد دكتر پوسر برود و حالا او نيز يكي از مشتريان اين دكتر معروف است. محصولات اكولوژيك در رژيم غذايي اين بازيكنان نقشي پررنگ را ايفا مي‌كنند. اين متخصص تغذيه، گوشت و پيتزاهاي پنيردار را از رژيم غذايي اين بازيكنان حذف كرده و حبوبات، سبزيجات، ماهي و روغن زيتون را به او توصيه كرده و از سوي ديگر از آنها خواسته تا تحت هيچ شرايطي نوشيدني‌هاي گازدار ننوشند.

 

*دنيس سوارس: ستاره اسپانيايي در طول دوران حضورش در ويارئال، هم به عنوان يك فوتباليست رشد كرد و هم توانست رژيم غذايي‌‌اش را تغيير دهد. او از آن زمان به بعد ديگر نوشيدني‌هاي انرژي‌زا نخورده و در روز بازي‌ها، هميشه يك غذا مي‌خورد. پوره سبزيجات و مرغ، آخرين غذايي است كه او قبل از ورود به زمين مي‌خورد. او براي ناهار، هميشه سالاد كينوآ، عدس و ذرت همراه با ماهي مي‌خورد. او به ندرت گوشت مي‌خورد و به همين ترتيب توانسته چربي بدنش را كم كرده و چابك‌تر شود.

 

*جرارد پيكه: مدافع بارسا درگفت‌وگو با مجله GQ اعلام كرده كه رژيم غذايي مناسب، يكي از عاداتي است كه در زندگي ورزشي‌‌اش به تغيير آنها پرداخته. او اعلام كرد كه وقتي بازيكن يونايتد بوده، مي‌توانسته شام يك بسته چيپس ذرت با يك شيشه نوتلا بخورد ولي در حال حاضر از هرگونه مواد شيريني دوري مي‌كند. او روزانه شش وعده غذايي سبك مي‌خورد

 

*مايكل فلپس: او روزانه ۱۲هزار كالري مي‌خورد واين درحالي است كه يك‌فرد عادي روزانه بين ۲هزار تا ۳ هزار كالري مي‌خورد. اين شناگرآمريكايي از كربوهيدرات، حبوبات، پاستا و نوشيدني‌هاي انرژي‌زا استفاده مي‌كند و طبق اعلام فاكس اسپورتس، او براي صبحانه سه ساندويچ تخم مرغ سرخ شده، پنير، پياز، گوجه، كاهو و مايونز همراه با كوكوي سيب زميني مي‌خورد. درعين حال دو فنجان قهوه هم مي‌خورد. براي ناهار او نيم كيلو پاستا با سس گوجه، دو ساندويچ ژامبون و پنير با مايونز و نوشيدني انرژي‌زا مي‌خورد و براي شام هم نيم كيلو پاستا، يك پيتزاي پپروني بزرگ و يك نوشيدني انرژي‌زا مي‌خورد.

منبع: جام نیوز

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *